Masajes de cabeza: ventajas y cómo realizarlos en casa
Los masajes de cabeza, además de proporcionar una sensación placentera, ofrecen numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Entre ellos se incluyen la estimulación del crecimiento del cabello, la reducción de la presión arterial alta y el alivio de los dolores de cabeza. Estas terapias de masaje se pueden realizar en casa o con un masajista profesional.
Estimulación del crecimiento del cabello
Un estudio de 2016 realizado por el Centro Nacional de Información Biotecnológica de Estados Unidos (NCBI) reveló que las personas experimentaron un aumento en la densidad capilar después de 24 semanas de masajes diarios en el cuero cabelludo.
Reducción de la presión arterial
Las terapias de masaje del cuero cabelludo pueden ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación. El estudio del NCBI también descubrió que tanto los masajes de 15 minutos como los de 25 minutos redujeron la presión arterial sistólica y diastólica en las mujeres. Esto se debe a la mejora de la circulación sanguínea, que relaja los capilares y los músculos del cuello.
Alivio de la migraña
Las migrañas tensionales, que provocan dolor en la cabeza, el cuello y detrás de los ojos, pueden aliviarse con un Masaje craneal.
leggilo relajante-masaje.com dai nostri articoli La Asociación Americana de Masaje Terapéutico señala que estos masajes pueden reducir la intensidad, la duración y la frecuencia de estos dolores de cabeza al relajar los músculos del cuello.
Tipos de masaje craneal
Según Sarah Monreal, terapeuta de masaje y propietaria de Wayfare Health, los beneficios de la terapia de masaje dependen del tipo de masaje realizado. Ella ofrece terapia craneosacral, un método suave que se centra en el sistema nervioso central de la cabeza, la columna vertebral y el sacro.
Cómo darse un masaje en casa
La buena noticia es que puedes darte un masaje de cabeza en casa. Puedes usar herramientas de masaje, como cepillos o masajeadores portátiles de silicona, o incluso tus dedos. Aquí tienes algunos pasos para realizar un automasaje:
- Usa las yemas de los dedos para hacer movimientos circulares por todo el cuero cabelludo.
- Aplica un poco de presión, pero no tanta como para causar dolor.
- Dedique unos 5 minutos al masaje.
Para mejorar la experiencia, puedes usar aceites esenciales. Monreal recomienda aceites de lavanda y menta. También puedes usar aceite de coco, que actúa como aceite portador para suavizar los aceites esenciales. Según Kathy Sadowski, aromaterapeuta certificada, los aceites de jojoba o almendras son buenas opciones porque no obstruyen los poros.
Aunque se suele decir que los aceites esenciales tienen beneficios para la salud, la FDA no regula su pureza ni su calidad. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de usarlos y realizar una prueba de sensibilidad en la piel para evitar reacciones adversas.
Además de los beneficios mencionados, los masajes craneales pueden mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y el cuello, y aliviar el cuero cabelludo. Para una experiencia completa, se recomienda una sesión con un masajista profesional, que puede durar entre 45 minutos y una hora. Monreal explica que estos masajes son muy placenteros y se centran en manipular cuidadosamente los huesos de la cabeza y la espalda para normalizar el flujo del líquido cefalorraquídeo.
Por eso, las terapias de masaje craneal no solo ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad y a reducir la tensión, sino que también pueden mejorar la salud del cabello y disminuir la presión arterial.